新的一年，

   两只青蛙相爱了，结婚后生了一个蛤嫫，公青蛙见状大怒说：贱人，怎么回事 母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容。
  
  小驴问老驴：为啥咱们天天吃干草，而奶牛顿顿精饲料 老驴叹到：咱爷们比不了，我们是靠跑腿吃饭，人家是靠胸脯吃饭！

   鸭子和螃蟹赛跑,一起到达终点，难分胜负，裁判说：你们来个剪刀石头布吧 鸭子大怒：妈的，算计我?我一出是布，他总是剪刀。

   狗对熊说：嫁给我吧,嫁给我你会幸福。熊说：才不嫁呢，嫁给你只会生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫那才尊贵呢!

   老鳖调戏河蚌，被咬，老鳖忍痛拖着河蚌来回爬，青蛙见了敬佩的说：乖乖，鳖哥混大了，出入都加着公文包。

   蜜蜂狂追蝴蝶，蝴蝶却嫁给了蜗牛。蜜蜂不解：他哪里比我好 蝴蝶回答：人家好歹有自己的房子，哪像你住在集体宿舍

   请把心事和工作放一放，笑一笑，烦恼都丢掉!祝大家在新的一年，身体健康，工作顺利！学业有成！生活幸福美满！

     由于部分咨询黑友提出没有售后服务贴，接受建议，特将此历史贴升级为"售后服务专贴”，因为平时售后都在QQ后者MSN或者电话解决的，所以没有及时登记到论坛上，也深感对于后来者的咨询没有提供相关问题的数据库归纳，应该是不公平的，对于我们的售后服务效率也有所影响，现在特立此贴，已购机的黑友们，快来提问问题哦，呵呵   也是方便后来客户的问题查询，如果这样的话，一个咨询解答的数据库就会逐渐发挥他的售后服务贴自动答复客户的效果，用户也可以找到相关类似的问题和解决方法。
  

     欢迎跟贴提问，吾必回复！




            

1、第二三年自己可否直接去香港保（客户机经常去香港）？

答：三年都可以自己直接带机去。


2、vista的中文行货恢复盘会有吗？以后会怎么给客户？

答：　老白短信说： (01-20 12:37)
　　　收工本费送

检查内存可以具体请参看该帖：
06。9月以来在本园换或加了金斯顿DDR2 667MHz 1G内存的朋友们请注意了
http://www.bbly.com.cn/thread-20778-1-1.html

如果是加的原装512M的，就不用查，那个没有问题。如果买时说的是加金斯顿512M，或是换为单根1G金士顿的就要查一下
IBM ThinkPad T60系列升级内存（安装内存方法）
http://www.bbly.com.cn/thread-16407-1-1.html

瞿总，光驱请直接发到深圳处，费用直接转帐给老白。

哈总，电池保半年，电池问题你考虑下，是修还是买新的，请留言给我，谢谢！

黄总，IBM外置光驱在我们保的范围，你再测试下另外台光驱，到时候一起发吧。

一、生理睡眠篇：



         原本一向身体健康,时常运动(打篮球、踢足球什么的)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！（大寒，相信我们中很多人都有这样的经历！！！）

别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！



医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。


如果按此流程睡眠，那么需要10点之前就必须要进入睡眠了，早上5——7点需起来，这个是很符合古代的“日出而作，日落而息“的休息规律。


那么到现在的工业时代，原来每个人都是老板的个体逐渐变成了工业时代的打工者，极少数成为了”老板“，当然有的还是钞票的雇工。
如此高效而快捷的时代，工作时间都不够，如何才能保持较高的睡眠质量呢？ 10点前睡觉，那很多工作到深夜或者凌晨的人该如何休息呢？
且看下文


二、90分钟睡眠周期[转载]


我们几乎从小都被教育过，要“睡足８个小时”，你是否怀疑过这个教育的正确性？有没有试过睡足８小时后，仍旧感到疲惫的情况？是否试过只睡了４个半小时，却感觉精神饱满？
    这是一篇在网络上引起不少关注的文章，从某种意义来说，它颠覆了人们长久以来对于睡眠的非科学认识。人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在９０分钟的倍数时间后醒来，人类睡眠周期约为９０分钟。睡眠时间只要为９０分钟的倍数，即可极大地改善睡眠质量。人类原始天性更适合于多相睡眠，即在一天内分布多次睡眠，而非我们所习惯的单相睡眠(晚上睡觉，白天干活)。
     需要指出的一点是，作者既非大夫，亦非康复专家，甚至不是任何有关健康保健的职业从事者。事实上，他只是一个偶然亲身体验了睡眠周期的神奇效果并为之动心的家伙，然后就刨根挖底，找了一堆相关的研究报告，证明自己所言非虚。
    如果你还是提不起兴趣来，那么我告诉你，作者是个绝对“高产”的人，身兼数职：Flash动画开发员，游戏开发人员，同时为哈珀传播公司及其旗下电视节目Oprah WinfreyShow（美国最著名脱口秀节目）担任音乐制作，另外还附带一个作家的身份（过去五年中已出版十本书，在未来几个月还会有两本面世）。关键是他并没有睡得比别人多，而且还能保持比别人更高的工作激情和效率，身体健康，胆固醇值也很低，这些就足以说明本文并非无稽之谈。

     1. 本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式。
     我总是和别人说，每天只需睡６个小时，甚至仅仅４个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为９０分钟的倍数，这将会改变你的人生。          １个半小时          ３个小时          ４个半小时         ６个小时         ７个半小时     上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了９０分钟的倍数时间。而这个９０分钟，便是所谓的睡眠周期。
     一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩９０分钟。加起来一共也就４个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧……    “哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。１０小时之后再次进行测试时，休息过９０分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”　     下面还有一些来自应用认知研究中心的资料（http://centacs.com）    “研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有９０分钟：６５分的正常睡眠期，或者说非REM期（REM：快速眼球转动）；然后是２０分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的５分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于２０分钟），而在后几个周期中为时更久（多于２０分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在９０分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像４个半小时、６小时、７个半小时、或者是９个小时等，而非7个小时或８小时后醒来，因为这些不是９０分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个９０分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即６小时）的人，通常比那些睡了８至１０小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”
    于是这也解释了，即使睡足８小时后，我仍旧感到疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了４个钟头时，是几乎不可能醒得过来的。作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足８个小时”。尽管这样（的教育是错误的），仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者９个小时（还有一个原因，即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同，这点在文章最后有说明）。     
     2. 打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力　　据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多.达芬奇、托马斯.杰斐逊和巴克明斯特;弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉.特斯拉、托马斯.爱迪生、拿破仑和温斯顿.丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。另外打盹似乎还有长寿的好处，弗勒活了87岁，达芬奇到60多岁才挂点——他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍！　　趣味知识：当大脑处于θ脑波状态时，脑细胞会重组钠钾比率。钠钾比与渗透作用有关，渗透作用即各种化学物质出入脑细胞的化学过程。在一个长期的β脑波状态后，钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期（约5至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说恢复精神状态。
     3.人类原始天性更适合于多相睡眠，而非我们所习惯了的单相睡眠行为     单相睡眠，相当于人们普遍的睡眠行为，即晚上睡觉，白天干活。     多相睡眠，则是指在一天内分布存在多次的睡眠／清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡，那就是一个多相睡眠的例子了。    首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。     但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。
    4.从单相睡眠习惯转变到多相睡眠，并不是一件很困难的事——但是要循序渐进逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。     对于如何使自己转变并适应多相睡眠这样的睡眠方式，有两点很关键：     １、测量你自己的睡眠周期长度。90分钟只是一个平均值，不同的人还是有所不同的。比如我自己前些年还是90分钟，而现在已经缩短为75分钟了。因此假如我现在7点钟时一头栽倒在床头上，在不使用闹钟的情况下，第一次醒来时时针就会指在8点15分。
    ２、每天必须至少有两个分界明显的睡眠阶段，这一点非常重要。如果只连续睡4个半小时就说“我今天睡够了”是绝对行不通的，这样的话这一天剩下的19多个小时的非睡眠状态时间里，你会感觉自己如同身处地狱中一般。一天的睡眠必须被分成2个（或更多个）阶段，这样才能把睡眠REM期所达到的效果，充分“渗透”到这24小时钟。
     5.常见问题解答     体育锻炼会让我睡得更多？的确，适度的体育锻炼会让睡眠更深，同时它也能在清醒时提供给人更多的动力。关键是，量力而为，这样的话所需的睡眠时间还是会和平时一样的。当然，如果运动过度，就有可能需要较平时更多的睡眠周期来恢复体力了。     如何准确测量自己的睡眠周期？    就像中学做实验一样，多次测量，获得平均值。但是要注意的是，我们是生物，并不是仪器，并非每次睡眠周期都是完全一模一样的。另外，所谓“醒来”就是指，第一次睁开眼睛，并能感知到周围时。即使那时你觉得才只睡了5分钟而已，事实上完全有可能早已睡足了一个睡眠周期了。     还有，如果你在160、170、甚至是180分钟后醒来，这意味着你睡了2个周期了。又或者240、270分钟，那就是3个周期。


      本篇精简概论就是说一般一个成功的睡眠周期是90分钟，无论你几点休息几点醒，中间至少要经过一个90分钟的睡眠周期，另外一点就是多相睡眠，以分散休息时间段来给身体解乏。这就是文中举例为什么几个成就很高的人比同时代的人寿命较长，当然前提是从事工作繁多而且需要很多时间的人。因为对时间的重视，他们更珍惜和高效的利用时间，把自己的状态和时间达到最近合理的有效配置。而多相睡眠又要根据每个人的实际情况而定，或者中午或者下午傍晚小憩一下，如果不到90分钟，那么只是进入浅睡眠期，身体无法得到阵阵恢复，精神或许会有所提高。




     综合以上两篇，以生理篇为前提，如果大家在10点前休息，5点半起床的话，是符合90分钟睡眠周期加生理恢复周期的。这样晚上睡眠时间为7个半小时，如果再加上中午和傍晚两个睡眠周期的话（3个小时），一天应该睡10个半小时，那么按正常工作的时间，势必有所冲突，所以中午或者傍晚的时间只能尽量缩短到各休息半小时，浅睡眠提神。即每天休息8个半小时已经是最低要求了。

     如果大家想在以后暮年的时候以身体部分器官衰竭为代价来换取目前每天可以利用的时间，

1、比如通宵的时候，那么可以牺牲的器官有：免疫系统（淋巴）（2个小时）、肝（2个小时）、胆（2个小时）、肺（2个小时）、大肠（2个小时）、小肠（2个小时），总共12个小时。

2、11点开始休息的时候：
那么可以牺牲的器官有：免疫系统（淋巴）（2个小时），好像免疫系统对一个人的比较重要，目前还没有通说这套系统可以换的。

3、凌晨1点休息的时候：

那么可以牺牲的器官有：肝（2个小时），换和切目前手术上都是可以的，不过术后有较大风险。


4、凌晨3点休息的时候

那么可以牺牲的器官有：胆（2个小时）

转载：一个绝对真实的故事：94年的时候我认识一位某三甲医院的副院长，50岁左右，北方人酷爱饺子。因为患胆囊结石数年，一吃饺子就胆痛，实在忍无可忍于94年3月做了腹腔镜胆囊切除手术，手术很成功。半年后我问他感觉如何，他说：“X（脏话，省掉），手术前因为胆痛不敢吃饺子。现在倒好，一吃饺子就肚子胀得要命，还拉稀……”。  如果放到现在，不知道他还会不会选择切掉胆囊？
    二、胆道外科大师黄志强教授曾经说过，腹腔镜外科学不会改变传统外科的本质，随着时代的发展，还会不断出现新的治疗方法供选择。    大师就是大师，新式内镜微创保胆取石术正是一个新的治疗方法和理念！
    三、“切胆”与“保胆”的方法、目的、区别以及并发症等在专家帖和中国保胆取石网上有详尽的介绍，我不敢班门弄斧。想说的是：那些准备“切胆”的患者和准备给患者“切胆”的外科专家们，请您在“切胆”前三思：①思：这个胆没有用了吗？②思：这个胆一定要切掉吗？③思：这个胆真的没有用了吗？？这个胆真的一定要切掉吗？？




后面的肺、肠换或切都可以的，所以大家根据自己的目前时间安排来决定以后暮年的器官哪部分可以选择取舍了。


行动就在此时此地此我，健康就在眼前！！！

所以为了我们的健康考虑，以后的咨询时间定在：每天早上6点到晚上9点，为了大家明天的健康，请转载此文。谢谢！


[ 本帖最后由 wlflash 于 2007-4-7 11:59 编辑 ]

QQ、MSN挂线中，留言稍后回复，谢谢！

这个贴什么都有啊，呵呵

贯穿其中，其乐融融